Kursübersicht

Dieser Kurs ist weit mehr als ein Rückbildungskurs. Wir besprechen am Anfang, was der Beckenboden alles braucht, um fit zu werden. Wir sprechen über Mythen und veraltete Ratschläge. Ihr lernt die Relevanz der Atmung, wie wichtig Training aber auch Entspannung ist. Wir trainieren mit gezielten Kraftübungen in verschiedenen Ausgangsstellungen nicht nur den Beckenboden, sondern alles, was mit ihm zusammenhängt und steigern uns von Woche zu Woche. Ihr bekommt wertvolle Tipps für den Alltag und Übungen, die auch auf der Krabbelmatte umsetzbar sind. Da ich nur in Kleingruppen arbeite, melde dich bitte rechtzeitig bei mir, wenn es dir wichtig ist früh mit der Rückbildung zu beginnen. 
Es ist mir aber wichtig zu betonen, dass es nie zu spät für Rückbildung ist ! Du kannst auch mit einem drei Monate oder älterem Baby in meinen Kurs kommen. Viele starten nach ca. 8 Wochen nach Geburt (bei Kaiserschnitt 10 Wochen). Das ist aber total individuell und solltest du vorab mit deiner Hebamme oder Frauenarzt oder Frauenärztin besprechen. 
Es ist wichtig, dass du vorher bei der Kontrolle beim Frauenarzt warst und das „Go“ für die Rückbildung erhältst.

Die nächsten freien Plätze sind im März/April.

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du bei mir bereits den Rückbildungskurs besucht hast. Du solltest nämlich dafür das Vorwissen in Bezug auf „wie funktioniert mein Beckenboden“ haben und die Funktionsweise und die Zusammenarbeit von Beckenboden und Atmung beherrschen. Wir machen in dem Kurs also keine Theorie-Einheiten mehr, sondern sind die ganze Zeit in Bewegung. Ihr kommt also ordentlich ins Schwitzen und wir kombinieren Ganzkörperübungen mit Beckenbodenübungen. Die Übungen sind eine Kombination aus Kraft, Beweglichkeit und Dehnung. Also alles, was modernes Beckenbodentraining ausmacht. Ich freue ich schon auf euch.

Momentan ist die Nachfrage nach Beckenbodentraining deutlich höher. Da ich alleine arbeite, biete ich momentan nur diese Kurse an. Sollte sich das ändern, schaue regelmäßig auf die Seite.